姿勢と睡眠の関係を見直すことで「深い眠り」を目指す

姿勢が歪むと眠りの質も落ちる理由

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――
そんな悩みの背景には、実は筋肉のアンバランス、姿勢の歪みが関係していることがあります。

猫背やストレートネック、骨盤の前傾・後傾といった姿勢の歪みは、
身体の緊張を取りづらくし、自律神経のバランスを乱します。

背骨や肋骨、骨盤は神経や血管を通す“通り道”でもあります。

そのラインがゆがむことで、交感神経が過剰に働き、寝つきが悪くなる傾向が見られます。

当院では、ただ「ほぐす」だけでなく、背骨・骨盤の位置を整えることで、
体の深部のリラックスを促し、自然と眠れる状態を目指していきます。

自律神経を整える「姿勢バランス整体」

緊張を解くポイントは「胸椎」と「骨盤」の動き

人がリラックスするためには、呼吸の深さが欠かせません。

しかし、姿勢が歪んで胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、呼吸が浅くなり、
体は常に軽い緊張状態になります。

当院では、胸椎の動きを取り戻す施術を行い、
呼吸のリズムと背骨のしなやかさを回復させます。

その結果、副交感神経が優位になり、眠りに入りやすい状態をサポートします。

また、骨盤の歪みを整えることで、寝返りがスムーズになり、
夜中に体が固まって目覚めるといった状態も改善しやすくなります。

睡眠の質を下げる「体のこわばり」を解消

背中や首の張りを取り除くことで深い休息へ

デスクワークやスマートフォン操作が続くと、
首から背中にかけての筋肉が硬直し、寝るときもリラックスできません。

特に肩甲骨まわりや首の付け根（後頭下筋群）がこわばっていると、
枕が合わない・寝返りで首が痛い・浅い眠りが続くといった不調につながります。

整体で筋肉や関節の動きを整えることで、
背骨が自然に呼吸できるような柔軟性を取り戻し、心身ともに深いリラックスを感じられるように目指していきます。

寝具を変える前に「体の土台」を整える

良い寝具も姿勢の歪みがあれば効果半減

「枕を変えても眠れない」「マットレスを変えたのに改善しない」――
そんな声をよく聞きます。

実は、どんな高機能な寝具を使っても、
身体そのもののバランスが乱れていれば支え方が不均一になり、
肩や腰、首に負担がかかります。

姿勢バランス整体で体の軸を整えることで、
寝具が体を正しく支えられるようになり、
結果として寝つき・寝起き・疲労回復の質が大きく変わってきます。

睡眠改善には「日中の姿勢習慣」も重要

昼間の姿勢が夜の眠りを決める

眠りは夜だけで完結するものではありません。

日中の姿勢習慣――とくに座り方や立ち方のクセ――が、
夜のリラックスしやすさに直結します。

たとえば、長時間の前かがみ姿勢は背中や腰を緊張させ、
夜になっても交感神経が高ぶったままの状態に。

逆に、日中に骨盤を立てて呼吸を意識するだけでも、
夜の入眠がスムーズになり、熟睡時間が伸びるケースがあります。

当院では、「姿勢リセットの簡単セルフケア」も指導し、
日中の姿勢から整えることで24時間トータルの睡眠改善を目指しています。

箕面とみなが整体院の「睡眠質改善プログラム」

一人ひとりに合わせた整体で根本からサポート

当院では、眠りの質の低下を「姿勢・呼吸・自律神経」の3つの軸から捉えています。

初回は姿勢分析や体のゆがみ検査を行い、どこに緊張や偏りがあるのかを明確にします。

その上で、

• 胸椎や骨盤の調整

• 首・背中の筋膜リリース

• 呼吸を深める整体
  を組み合わせ、リラックスしやすい体の状態を作ります。

継続することで、
「寝つきが良くなった」「夜中に起きなくなった」「朝スッキリ起きられる」
という声を多くいただいています。

まとめ：姿勢を整えることが「最高の睡眠薬」になる

眠りを良くしようとすると、多くの人はサプリや枕を探します。

しかし、本当の意味で睡眠を変えるのは、
自分の身体そのものを整えることです。

姿勢が整えば呼吸が深くなり、血流が改善し、神経が落ち着きます。

それが自然と「眠れる身体」へと目指していけます。

眠れない夜に悩んでいる方こそ、
一度“良質な睡眠への姿勢からのアプローチ”を体験してみてください。

姿勢の問題(猫背や反り腰)お悩みの方は、**[ 姿勢の問題である猫背・反り腰にアプローチ｜箕面とみなが整体院  ]**をご覧ください。

箕面とみなが整体院では、
あなたの体に合わせた施術で、心地よい眠りと健やかな目覚めをサポートします。

当整体院では、肩こり・腰痛・膝の痛みの原因となる「ストレートネック」「猫背」「反り腰」などの姿勢の問題に根本からアプローチし、症状の改善を目指しています。

より詳しい施術の内容や当院のアプローチ方法については、下記のリンクからご覧いただけます。
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箕面市で慢性的な肩こり・腰痛・膝の痛みの根本的な原因の解決を目指す整体『箕面とみなが整体院』