肩こり・腰痛の根本原因とは

こんにちは。

『箕面で最後に選ばれる整体院』

箕面とみなが整体院 院長の富永昭宏です。

肩こりや腰痛が続くと、日常生活のあらゆる場面で負担を感じてしまいますよね。  
「朝から肩が重い」「仕事中に腰が張って集中できない」「家事をしていると痛みが出てくる」  
そんな状態が続くと、身体だけでなく気持ちまでしんどくなってしまうものです。

僕自身、ボクシング現役時代に身体の不調で悩んだ経験があり、痛みを抱えながら生活するつらさはよくわかります。  
だからこそ、来てくださる方には “その場しのぎではなく、本当に良くなる道” を一緒に探したいと思っています。

■ 肩こり・腰痛は「筋肉だけの問題」ではありません

肩こりや腰痛というと、「筋肉が疲れているだけ」と思われがちですが、実際はもっと複雑です。

- 筋肉のアンバランス  
- 骨格のゆがみ  
- 姿勢の崩れ  
- 自律神経の乱れ  
- 日常生活のクセ  
- 過去のケガの影響  

こういった要素が重なり合って、痛みとして現れます。

特に現代では、スマホやパソコンを使う時間が長くなり、  
頭が前に出る姿勢・巻き肩・猫背 が増えています。

この姿勢が続くと、首・肩・腰にかかる負担は想像以上に大きくなります。

■ 頭の位置が少し前方にズレるだけで首・肩にかかる負担は2倍以上に

頭の重さは約4〜5kg。  
ボウリングの球と同じくらいの重さがあります。

この頭が前に3cmずれるだけで、  
肩には8〜10kgの負担がかかる と言われています。

この状態が続くと、

- 首肩の筋肉が常に緊張  
- 血流が悪くなる  
- 疲労物質が溜まる  
- 頭痛・めまい・耳鳴りが出やすくなる  

こういった悪循環が起こります。

腰も同じで、背骨のS字カーブが崩れると負担が一気に増えます。

- 猫背 → 骨盤が後ろに倒れ腰が丸まる  
- 反り腰 → 骨盤が前に倒れ腰椎に圧力が集中  

どちらも慢性的な腰痛につながります。

■ 姿勢の崩れが引き起こす悪循環

姿勢が乱れると、身体はバランスを取ろうとして無理をします。

- 体を支える筋肉が過剰に緊張  
- 血流が悪くなる  
- 老廃物が溜まり筋肉が硬くなる  
- 関節の動きが悪くなる  
- 痛みや可動域の制限が出る  

特に「スマホ首」は現代人に多く、  
首が前に出ることで背骨全体の安定性が崩れ、  
肩こり・頭痛・自律神経の乱れを悪化させます。

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■ 筋肉のアンバランスと血流不良

筋肉が緊張すると血管が圧迫され、血流が悪くなります。  
血液が十分に巡らないと、筋肉は回復しにくくなり、さらに硬くなる。

- 首肩の筋肉がガチガチ  
- 腰まわりの筋肉が動きにくい  
- 肩甲骨が固まって動かない  

こういった状態では、  
表面だけ揉んでもすぐ戻ってしまう のは当然です。

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■ 骨格・関節のゆがみは根本改善に欠かせないポイント

骨盤が前傾・後傾すると、背骨全体のバランスが崩れます。  
肩甲骨の位置がズレると、肩まわりの筋肉に偏った負担がかかります。

関節の動きが悪いままでは、  
筋肉をいくら緩めてもすぐに元に戻ってしまいます。

だからこそ、  
骨格・関節の調整は根本改善に欠かせない のです。

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■ 患者さまの事例：40代女性・坂本さん

事務職でパソコン作業が多い坂本さんは、  
肩こりが悪化し、頭痛・めまい・耳鳴りにも悩んでおられました。

姿勢検査では、

- 首が大きく前に出たストレートネック  
- 肩甲骨の動きの低下  
- 骨盤の後傾  

が確認されました。

施術では、

1. 鍼で深部の筋緊張を緩める  
2. 整体で背骨・肩甲骨・骨盤を整える  

という流れでアプローチ。

数回の施術で頭痛やめまいが軽減し、  
「家事も仕事も前より楽になった」と笑顔が戻りました。

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■ 当院の整体 × 鍼の組み合わせが効果的な理由

当院では、肩こり・腰痛の根本改善のために  
整体と鍼を組み合わせた施術 を行っています。

● 鍼施術  
- 深い筋肉に直接アプローチ  
- 血流改善  
- 自律神経の調整  
- 筋緊張の緩和  

● 整体施術  
- 背骨や骨盤のゆがみを整える  
- 関節の動きを取り戻す  
- 姿勢改善  
- 筋肉への負担軽減  

鍼で筋肉を緩めてから整体を行うことで、  
関節がスムーズに動き、姿勢改善の効果が安定します。

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■ 全身バランス整体で再発しにくい身体へ

肩こり・腰痛は、一部だけ施術しても再発しやすい症状です。

- 肩甲骨の動きを改善  
- 背骨の柔軟性を取り戻す  
- 骨盤・股関節のバランスを整える  
- 体幹の働きを高める  

身体全体が連動して動けるようになることで、  
肩や腰の負担が自然と減り、再発しにくい身体に変わっていきます。

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■ 日常生活で取り入れたいセルフケア

施術効果を長持ちさせるためには、  
日常のちょっとした工夫が大切です。

- モニターの高さを調整する  
- 肩回しや胸のストレッチをこまめに行う  
- 腰に負担をかけない座り方  
- 家事や抱っこの姿勢を見直す  
- 睡眠と休息をしっかり取る  

無理なく続けられるものから取り入れることで、  
身体の回復力が高まります。

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■ まとめ

肩こり・腰痛は、筋肉の緊張・姿勢の乱れ・骨格のゆがみ・生活習慣など、  
さまざまな要因が重なる“複合的な症状”です。

当院では、整体と鍼を組み合わせることで、  
筋肉・骨格・神経の3方向からアプローチし、  
根本からの改善を目指しています。

「もう痛みに振り回される生活を終わらせたい」  
そう思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたが少しでも楽に過ごせるように、  
私ができることは全て尽くします。

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当整体院では、肩こり・腰痛・膝の痛みの原因となる「ストレートネック」「猫背」「反り腰」などの姿勢の問題にアプローチし、症状の根本解決を目指しています。

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