箕面市で巻き肩の原因にアプローチした整体により不調の解決を目指す｜箕面とみなが整体院

巻き肩とは？見た目以上に身体へ影響する身体のアンバランス

巻き肩とは、肩が身体の前側へ入り込み、胸がすぼんだ状態のことを指します。

一見すると「姿勢が少し悪いだけ」と思われがちですが、実際には肩周辺だけでなく、首・背中・胸郭（きょうかく）まで広い範囲でバランスが崩れている状態です。

スマートフォンの長時間使用、パソコン作業、腕を前に出す生活習慣が続くことで、胸の筋肉が固まり肩甲骨が外へ流れ、肩が内巻きになっていきます。

こうした姿勢の乱れは放置しても自然に元へ戻ることはなく、むしろ筋肉や関節の固さを助長し、慢性不調につながるリスクが高まります。

巻き肩で特に問題となるのは、肩だけでなく 胸郭の動きが制限されること です。

胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、身体の酸素交換がうまくいかず疲れやすさが増します。

また、見た目が丸まり、実年齢より老けて見られたり、自信のなさそうな印象を与えてしまうこともあります。

巻き肩が引き起こすさまざまな不調

巻き肩は肩回りの問題だけに見えますが、実際には全身のバランスへ影響が及びます。

● 肩や首のこりが慢性化する
胸の筋肉が固くなると、肩甲骨の動きが制限され、僧帽筋や首まわりの筋肉に常に負担がかかります。その結果、肩こりや首こりが「常に張っている」状態になりやすくなります。

● 緊張型頭痛が起こりやすくなる
肩周辺の筋肉が硬くなると、後頭部にかかる負担が増し、頭痛を誘発します。特に巻き肩は頭が前へ出やすいため、首の付け根の筋肉に強いストレスが加わります。

● 呼吸が浅くなり、疲労が抜けにくい
胸郭が広がりにくくなると、深い呼吸がしづらくなります。浅い呼吸が続くと酸素の循環が落ち、集中力の低下や疲れやすさを感じやすくなります。

● 自律神経のバランスが乱れやすい
呼吸が浅い状態が続くと交感神経が優位になり、身体が緊張モードから抜けにくくなります。睡眠の質の低下や疲労感の蓄積につながることもあります。

こうした不調は巻き肩を放置している限り改善が難しく、根本から整えるアプローチが必要となります。

当院で行う巻き肩整体の特徴

箕面とみなが整体院では、巻き肩の改善にあたって「肩だけを整える」施術は行いません。肩が前に巻き込む原因は胸・背中・体幹のバランス全体に存在しているため、全身のつながりを踏まえた調整が必須です。

● 姿勢チェックで肩・胸のバランスを分析
施術前に姿勢写真を撮影し、肩の位置や胸郭の広がり、肩甲骨の可動性を細かくチェックします。どこが巻き肩を引き起こしているのかを明確にしたうえで施術をスタートします。

● 肩甲骨の動きを取り戻す調整
肩甲骨が外へ流れ固まっている場合、可動域を広げるためのソフトな調整を行います。ボキボキする施術ではなく、筋膜の滑りを整えながら自然な動きを引き出す方法を採用しています。

● 胸の筋肉の緊張をゆるめるアプローチ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）は巻き肩に大きく関与します。これらが固く縮むと肩は前に引っ張られます。当院では優しい圧やストレッチを用いて胸周辺の緊張をゆるめ、胸郭が広がりやすい状態へ導きます。

● 背中と胸のバランスを整える整体
巻き肩は「胸が縮む × 背中が働きにくい」状態が同時に起きています。背中側の筋肉が自然に働けるよう、肩甲骨周囲の筋膜や深層筋にアプローチし、胸と背中のバランスを整えます。

施術を受けられた方からは、
「肩が軽くなった」
「呼吸が深くなりやすい」
「胸が開いて姿勢が楽になった」
といった声を多くいただいています。

巻き肩を放置しないために必要なこと

巻き肩は日常生活のクセから起こるため、そのままにすると徐々に悪化し、肩こり・頭痛・猫背まで広がるケースがあります。早期にケアすることで、姿勢の崩れを防ぎ、若々しい印象や深い呼吸を取り戻すことにつながります。

また、巻き肩は本人が気づきにくい姿勢のため、「自分は大丈夫」と思っている方ほど悪化していることも珍しくありません。

写真で姿勢をチェックすると、肩の位置や胸の開き具合が分かりやすく、改善の方向性が明確になります。

箕面市で巻き肩にお悩みの方へ

箕面市で巻き肩が原因の肩こり・頭痛・姿勢の乱れにお困りの方は、当院へご相談ください。

姿勢チェックから整体、日常でできるセルフケアまで、負担なく続けられる方法で丁寧にサポートいたします。

巻き肩を整えることで、見た目の印象だけでなく呼吸の深さや身体の軽さが大きく変わります。早めのケアで、より快適な毎日を取り戻しましょう。

姿勢の問題(猫背や反り腰)お悩みの方は、**[ 姿勢の問題である猫背・反り腰にアプローチ｜箕面とみなが整体院  ]**をご覧ください。

当整体院では、肩こり・腰痛・膝の痛みの原因となる「ストレートネック」「猫背」「反り腰」などの姿勢の問題に根本からアプローチし、症状の改善を目指しています。

より詳しい施術の内容や当院のアプローチ方法については、下記のリンクからご覧いただけます。
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箕面市で慢性的な肩こり・腰痛・膝の痛みの根本的な原因の解決を目指す整体『箕面とみなが整体院』