箕面市で首こり・頭痛・ストレートネックの解決を目指す整体アプローチ｜箕面とみなが整体院

首こり・頭痛・ストレートネックは「同じ原因」でつながっている

首こり・頭痛・ストレートネック・眼精疲労。

この4つは別々の症状に感じますが、実は「一つの姿勢の崩れ」から同時に発生することが多い症状です。

特に現代の生活では、スマホ・PC作業の増加によって首が前に突き出る“前方頭位”がクセになりやすく、これが筋肉・神経・関節に慢性的な負担を与えます。

頭の重さは約4〜5kgですが、首が2〜3cm前に出るだけで負担は倍以上に増加します。

首から肩・背中の筋肉は常に頭を支えるために緊張し、やがて血流低下や神経の圧迫が起こり、痛みやコリ、頭痛へと発展します。

さらに胸郭の硬さや肩の巻き込みがくわわると、首は正常な湾曲（カーブ）を失い、いわゆる“ストレートネック”の状態になります。

このように、首・肩・頭の不調は単独ではなく「姿勢の連鎖」として広がっていくのが特徴です。

姿勢の崩れが起こす4つの症状のメカニズム

前方頭位により、首の後ろ側（僧帽筋上部・後頭下筋群）が過緊張し、首の可動域が低下します。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、動かすたびに痛みやだるさが出るようになります。

頭痛

首の筋肉が硬くなると、後頭部の神経が圧迫され「緊張性頭痛」が発生します。

また、首の付け根周囲は自律神経が集まっており、緊張が続くと自律神経系の乱れから“頭重感・集中力低下”が出やすくなります。

ストレートネック

本来ゆるやかにカーブしている頚椎がまっすぐになると、衝撃吸収ができず頭の重さがダイレクトに首へ。

結果、筋肉負担だけでなく椎間板への圧力も増え、肩こりや首痛の悪化を引き起こします。

眼精疲労

目の疲労は、眼だけの問題ではありません。

首が前に傾いた姿勢になると、目線がズレて視界を維持しようとするため、目の周囲の筋肉と首の筋肉が同時に緊張します。

その結果、目の奥の痛み・まぶたの重さ・頭重感が発生します。

このようにこれらの症状はすべて「首の姿勢」が深く関係しています。

当院が行う“首・頭・肩を総合的に整える整体アプローチ”

① 首の土台（胸郭・肩周り）から整える

ストレートネックの改善には、首だけを触っても効果は限定的です。

胸郭（肋骨まわり）が硬くなると呼吸が浅くなり、姿勢が前傾しやすくなるため、首のカーブが作れません。

そこで当院ではまず

• 肩甲骨の可動域改善

• 胸椎の動き回復

を行い、首が自然と正しい位置に戻る土台を作ります。

② 頭を支える筋肉のラインを調整する

後頭部〜首〜肩〜背中まで続く「後面筋膜ライン（スーパーフィシャルバックライン）」が硬くなると、頭痛や首こりが悪化します。

筋膜の滑走を改善し、特に後頭下筋群・僧帽筋・肩甲挙筋の緊張を丁寧に緩めることで、頭痛の原因を根本から取り除きます。

③ ストレートネックの原因となる前側の筋肉も調整

首の後ろが硬くなると前側（胸鎖乳突筋・胸筋）が縮み、さらに首が前に出る悪循環が続きます。

前側を緩めることで、頭の重さが正しい位置に戻りやすくなります。

④ 呼吸の深さを整え自律神経を安定させる

胸郭と横隔膜が硬いと、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になり続けます。

深い呼吸ができるよう胸郭・肋骨の動きを改善し、リラックスしやすい体の状態を作ることで「頭痛・首こりの再発防止」につながります。

⑤ 正しい首の角度をキープできる姿勢づくり

施術だけでなく、日常で崩れやすい

• 頭の位置

• 肩の巻き込み

• 背中の丸まり
  を整えるセルフケアもお伝えします。
  これにより施術効果が長持ちし、再発しにくい体へ導きます。

首・頭・肩の不調が同時に改善する“総合アプローチ”のメリット

1つの症状だけを取りのぞく整体ではなく、
「骨格× 筋肉 × 神経」
の3方向からアプローチすることで、以下のような相乗効果が生まれます。

• 頭痛が出にくくなる

• 首の重だるさが消える

• 目の奥の疲れが取れる

• 姿勢が整い、見た目の印象が良くなる

• 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる

単に“首をほぐす”だけでは手に入らない、根本改善の効果につながります。

まとめ｜首こり・頭痛・ストレートネックは同時に改善を目指せます。

首こり・頭痛・ストレートネック・眼精疲労は、同じ姿勢の崩れから生まれる“連動した不調”です。

だからこそ、部分的ではなく「総合的なアプローチ」を行うことで改善が早く、再発も防ぎやすくなります。

日常生活に支障が出ている方や、慢性的に続く不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

骨格・筋肉・神経を整え、根本的な改善を目指す施術でサポートいたします。

1. 眼精疲労と首肩のこりを同時にアプローチ
   　▶ 目と首の連動ケア

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当整体院では、肩こり・腰痛・膝の痛みの原因となる「ストレートネック」「猫背」「反り腰」などの姿勢の問題にアプローチし、症状の根本解決を目指しています。

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