首こりからくる頭痛に整体アプローチ｜箕面とみなが整体院

首こりが原因の「筋緊張型頭痛」とは

デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続ける生活が当たり前になった現代では、首にかかる負担が非常に大きくなっています。
頭の重さはおよそ４〜５kgあり、その重さを常に支えているのが首の筋肉です。
少し前傾しただけでも首には倍以上の負荷がかかり、筋肉が硬くこわばってしまいます。

このような状態が続くと、首から肩にかけての血流が悪化し、酸素不足や老廃物の蓄積によって「筋緊張型頭痛」と呼ばれる痛みが起こります。

こめかみや後頭部の重だるさ、締めつけられるような痛み、首を動かすと頭がズキッとするなどの症状が典型的です。

箕面とみなが整体院では、このような頭痛を「脳や神経の異常」ではなく、「首や肩の筋肉のバランスの崩れ」として捉え、根本から整える整体を行っています。

首こりを引き起こす筋肉のバランスの乱れ

首には大小さまざまな筋肉が重なり合っており、姿勢や動作の影響を受けやすい構造をしています。
特に重要なのは、首の前後・左右でバランスを保つ「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」「後頭下筋群」などの筋肉です。
これらがどれか一方に偏って働くと、首の軸が傾き、筋肉の緊張が持続してしまいます。

たとえば、スマホを覗き込む姿勢では首の後ろ側が常に引き伸ばされ、前側の筋肉が短縮します。
このアンバランスが続くと、後頭部の神経を圧迫し、頭全体が重く感じるようになります。
また、肩がすくむような姿勢が癖になっている方は、僧帽筋上部が硬直しやすく、肩こりから頭痛へとつながります。

当院では、まず姿勢の歪みや首の可動域を丁寧に検査し、どの筋肉が原因で血流や神経の通りを妨げているのかを特定します。
そのうえで、首だけでなく肩甲骨・胸まわりまで含めたバランス調整を行い、負担のない状態へと導きます。

首だけをほぐしても良くならない理由

一時的にマッサージなどで首をもみほぐしても、数日でまた痛みが戻るという方は多いのではないでしょうか。
これは、痛みの原因が「首の表面」ではなく、「首を支えている深層筋や姿勢そのもの」にあるためです。

首の深部にある「後頭下筋群」や「斜角筋群」は、姿勢や呼吸のクセと深く関わっており、これらを整えないままでは再発を繰り返します。
また、肩甲骨や背中の筋肉が硬くなると、首の動きが制限され、結果として首の筋肉が代償的に働き続けてしまうのです。

当院の整体では、こうした全身の連動を踏まえ、首だけでなく「肩甲骨」「鎖骨」「胸椎」の動きを改善するアプローチを重視しています。
その結果、首にかかる余分な緊張が自然に抜け、血流が回復することで頭痛が軽減していきます。

首こり頭痛を改善する当院の整体アプローチ

箕面とみなが整体院では、強く押したり、無理にひねるような施術は行いません。
筋膜リリースや関節モビライゼーションなど、体にやさしい手技を用いて、筋肉と筋膜のねじれを丁寧に解消していきます。

特に、首の動きを支える「肩甲骨〜頸椎ライン」の滑走性を高めることで、血流やリンパの流れを促し、自然治癒力を高めていきます。
施術後は「頭が軽くなった」「視界が明るくなった」「肩の力が抜けた」といった変化を感じる方が多いのが特徴です。

また、痛みを取るだけでなく、再発を防ぐために「頭の位置」や「座る姿勢のバランス」を整えることにも重点を置いています。
その人の生活習慣や仕事姿勢をふまえて、最も負担の少ない体の使い方を一緒に確認していくのが当院のスタイルです。

自宅でできる首こり頭痛の予防法

整体の効果を長持ちさせるには、日常でのケアが欠かせません。
まず意識したいのは、スマホやパソコンを使うときの「視線の高さ」です。
画面を目の高さに合わせ、あごを引くように姿勢を整えることで、首の負担を大幅に減らせます。

また、寝るときの枕選びも大切です。高すぎる枕は首の後ろ側を圧迫し、筋肉の緊張を助長します。
仰向けで首が自然に支えられる高さを選びましょう。
さらに、首の前側を伸ばすストレッチや、肩甲骨を動かす簡単な体操を1日数分行うだけでも、頭痛の再発を防ぐ効果があります。

当院では、施術後に一人ひとりの生活環境に合ったセルフケア方法をお伝えし、「治療に通わなくても良い状態」を目指しています。

まとめ

首こりからくる頭痛は、薬や一時的なマッサージでは根本的に改善しません。
原因となる筋肉の緊張や血流の滞りを取り除き、首と肩のバランスを正しく整えることが大切です。

箕面とみなが整体院では、検査を重視した丁寧な整体により、首の負担を軽減し、頭痛を繰り返さない体づくりをサポートしています。
「首の付け根が重い」「後頭部がズキズキする」「仕事後に頭痛が出る」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

痛みを追うのではなく、体のバランスを整えることで、自然と頭痛のない毎日となるように目指していきましょう。

より詳しい当院のアプローチ方法については、下記のリンクからご覧いただけます。
当院の詳しいご案内はこちらから

箕面市で慢性的な肩こり・腰痛・膝の痛みの根本的な原因の解決を目指す整体院『箕面とみなが整体院』