腰痛タイプ別に根本改善を目指す整体アプローチ｜箕面とみなが整体院

反り腰型腰痛の特徴と整体アプローチ

反り腰型の腰痛は、骨盤が前に傾き、腰椎が過度に反ることで生じます。

特に長時間のデスクワークや立ち仕事で腹筋や体幹が弱い方に多く、腰を反らせる動作で痛みが増すのが特徴です。

慢性的な腰の張りやだるさを感じる方も少なくありません。

箕面とみなが整体院では、骨盤の前傾を整える整体施術を行い、腰椎への負担を軽減します。

その後、腹筋や背筋の筋力バランスを整えるトレーニングを指導し、腰を支える筋肉を強化します。

日常生活では、立つ・座る・寝る姿勢の改善や骨盤ベルトの活用も再発予防に効果的です。

反り腰型腰痛のセルフチェック

• 腰を反らせると痛みが増す

• 立っているときに腰が前に出ている

• 腰の筋肉が常に張っている

簡単なストレッチや軽い筋トレを取り入れることで、反り腰型腰痛の改善を早めることができます。

猫背型腰痛の特徴と整体アプローチ

猫背型腰痛は、背中が丸まり肩や首が前に出る姿勢により、腰椎の自然なカーブが崩れ慢性的な腰痛を招きます。

長時間のスマホ操作やパソコン作業が原因で、肩こりや首の痛みを伴うこともあります。

整体施術では、背中や肩甲骨周囲の筋肉をほぐし、可動域を広げることで自然な背骨のカーブを取り戻します。

また、猫背を悪化させる生活習慣の改善指導も行います。モニター高さの調整、椅子に深く腰をかける姿勢、作業の合間の肩回しストレッチなどが効果的です。

猫背型腰痛のセルフチェック

• 背中が丸まっている

• 肩が前に出ている

• 長時間の作業後に腰や首に痛みを感じる

自宅でのストレッチや体操を取り入れることで、猫背型腰痛の悪化を防ぐことができます。

骨盤の歪みによる腰痛の特徴と整体アプローチ

骨盤の左右の高さや傾きのアンバランスは、腰や下肢に不自然な負担をかけます。

長年の姿勢の癖や片足重心の習慣が原因で、慢性的な腰痛や坐骨神経痛につながることもあります。

当院では、骨盤矯正で左右バランスを整え、腰や股関節への負担を減らします。

また、体幹や臀部の筋肉を使う運動指導で歪みの再発を防ぎます。片足重心を避け、荷物を左右均等に持つ習慣を意識することも重要です。

骨盤の歪みによる腰痛のセルフチェック

• 立っているときに肩の高さが違う

• 歩行時に片足に体重をかける癖がある

• 長時間の立ち仕事で腰や股関節に痛みを感じる

日常生活で骨盤の位置を意識し、左右バランスを整えることが腰痛予防につながります。

日常生活での腰痛予防

腰痛改善には施術だけでなく、日常生活での姿勢や動作の工夫も欠かせません。

子育て中の抱っこ、長時間のデスクワーク、立ち仕事での片側重心など、生活スタイルに合わせた対策が必要です。

座るときは深く腰をかけ背もたれを活用、立つときは左右均等に体重をかける、抱っこの際は腰だけでなく膝を曲げて体全体で支えることが効果的です。

また、腹筋・背筋・股関節周囲の筋肉をバランスよく使う運動やストレッチを習慣化することも腰痛予防に役立ちます。

日常生活での腰痛予防のポイント

• 骨盤を立てる

• 定期的にストレッチを行う

• 重い物を持つ際は膝を曲げて持ち上げる

• 長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かす

• 腰に負担をかけない抱っこの方法を工夫する

これらを実践することで、腰痛の再発リスクを大幅に減らせます。

腰痛タイプ別のまとめ

腰痛には、反り腰型・猫背型・骨盤の歪みによるタイプがあり、それぞれ原因や負担のかかり方が異なります。

箕面とみなが整体院では、原因に合わせた整体施術と生活指導で根本改善を目指します。

腰痛のタイプを理解し、正しいアプローチを継続することで、再発を防ぎ快適な日常生活が送れます。

腰痛に悩む方は、ぜひ早めの対応で生活の質を向上させましょう。