こんにちは。
『箕面で最後に選ばれる整体院』
院長 富永昭宏です。
「膝が内側に向いていて歩きにくい…」「脚のラインが気になる…」そんなお悩みを抱えていませんか？
長時間の通勤やデスクワーク、家事や育児などで知らず知らずのうちに脚や骨盤のバランスが崩れ、X脚になってしまうことがあります。
今回は、X脚の原因や当院の整体施術、日常でできるセルフケアについて詳しく解説します。読んだ後には、「私も改善できそう！」と思っていただける内容です。
1. X脚とは？あなたの膝は大丈夫？
X脚とは、立ったときに膝が内側に向き、くるぶし同士が離れてしまう脚の形のことです。
見た目の問題だけでなく、放置すると膝や腰への負担が増え、歩きにくさや慢性的な痛みにもつながります。
X脚の主な原因
骨盤の歪み：長時間のデスクワークや片足重心
股関節の柔軟性低下：運動不足や姿勢の悪さ
筋肉のアンバランス：太ももやふくらはぎの左右差
生活習慣の偏り：座り方や立ち方のクセ
箕面市の皆さんでも、日常生活の中で無意識にX脚を悪化させているケースは少なくありません。
2. X脚は膝・腰に負担をかける
膝への影響
膝関節が内側に傾くことで、内側半月板や靭帯に負荷が集中。
長期的には変形性膝関節症のリスクが高まります。
腰への影響
骨盤の歪みによって腰椎にも負荷がかかり、慢性的な腰痛や姿勢の崩れにつながります。
歩行への影響
脚のバランスが崩れることで、歩きにくさや疲れやすさを感じることがあります。
「毎日歩くのが辛い…」そんな悩みもX脚が原因かもしれません。
3. 箕面市の整体でX脚改善｜当院のアプローチ
当院は箕面駅徒歩5分、牧落・小野原・桜井など周辺地域からも通いやすい整体院です。
地域の方に安心して通っていただけるよう、オーダーメイドでX脚改善をサポートしています。
3-1. 姿勢写真で13項目をチェック
まずは姿勢写真を使って、骨盤や脚の歪みを科学的に分析します。
チェック項目は以下の13項目です：
骨盤の左右バランス
骨盤前後傾の角度
股関節の内外旋バランス
膝関節の角度
足首のアライメント
脊柱のS字カーブの崩れ
肩の高さ
腰椎の回旋
骨盤の左右傾き
体幹の安定性
股関節周囲筋の緊張
太もも外側の張り
膝内側への負担
この分析により、どこに歪みがあるのかを正確に把握できます。
3-2. 整体で脚と骨盤のバランスを整える
検査結果をもとに、整体で骨盤と脚のバランスを整えます。
骨盤矯正で左右の高さを揃える
股関節周りの筋肉をほぐし可動域を改善
膝・足首のアライメントを調整
体幹を安定させ歩きやすさを向上
これにより、膝や腰への負担を減らし、歩きやすく美しい脚ラインを作ります。
4. X脚改善で得られる嬉しい変化
膝・腰の痛みが軽くなる
歩きやすくなる
美しい脚ラインを実感できる
姿勢が整い見た目が変わる
将来的な関節トラブルを予防できる
「膝や腰の痛みを我慢していたけど、整体を受けてから楽になった！」
そんな声も箕面市の方からいただいています。
5. 自宅でできるX脚改善セルフケア
整体だけでなく、自宅でのケアも重要です。
毎日数分でできる簡単な方法をご紹介します。
股関節ストレッチ
仰向けに寝て片足を反対膝の上に乗せる
ゆっくり股関節を開く
30秒～1分
内もも筋のトレーニング
仰向けに寝て膝にタオルを挟む
膝を閉じる
10回×3セット
正しい立ち方
足は肩幅に開き、膝とつま先を揃える
体重を両足均等にかける
骨盤を軽く立てるイメージ
毎日続けることで、整体の効果を長く維持できます。
6. 箕面市内からも通いやすい整体院
箕面駅、牧落、小野原、桜井、萱野周辺にお住まいの方でも通いやすい整体院です。
膝や腰の痛みが気になる方
脚のラインを整えたい方
歩きやすい体を作りたい方
このような方に最適です。
7. まとめ
X脚は見た目だけでなく、膝・腰の健康にも影響します。
箕面市の整体院で、姿勢写真による13項目の検査とオーダーメイド整体を受けることで、膝や腰の負担を軽減し、美しく歩きやすい脚ラインを作ることができます。
自宅での簡単なストレッチや筋トレを組み合わせれば、改善効果を長く維持できます。
箕面でX脚改善を目指すなら、まずは当院にご相談ください。あなたの脚と体のバランスを整え、快適で美しい毎日をサポートします。
